Musculação Circadiana - Qual o melhor horário para malhar?

Malhação, musculação, encaroçamento, "trincagem", empoderamento masculino, "bannermia", mutação muscular, qual seja uma das muitas formas como os recentes "homo hasguiens" intitulam o processo de avolumar as curvas musculares, a regra está clara: tonificar a estética corporal pode produzir ganhos a saúde, ao sexo, a psicologia e até nas finanças.

Com tamanha versatilidade na customização de áreas essenciais a vida, e das quais a vida depende para perpetuar, não a toa academias despontam como um dos investimentos mais seguros e rentáveis nos tempos modernos.

Se muitos os procuram por exercícios físicos a lógica esta clara-deverá existir muitas planilhas e fórmulas voltadas a prática e, existem de fato. 

O mais recente rebuliço no meio fitness está sendo acerca dos ciclos hormonais e quando deveríamos/poderíamos tirar o melhor proveito das hormonas, os horários de maior atuação  dos mesmos, propriamente dito.

A disponibilidade de horários costuma ser o fator mais relevante e o que dita o melhor momento para enfrentar os pesos, mas, se houvesse opção de horário e escolha, algo incomum no corre corre da maioria mas possível para alguns ou, para algum momento na vida de todos, qual seria o turno com a melhor indicação?

De acordo com estudos o efetivo horário para o treino de musculação ocorre no início da noite, onde, a razão TL/C (testosterona livre/cortisol) indica estar  acentuada, em níveis mais altos deste anabólico natural, um fator favorável a construção de músculos maiores.

Em um indivíduo saudável o nível de cortisol alcança um pico durante a manhã e é lentamente reduzido ao longo do dia, alcançando o menor nível ao redor da meia-noite. 

Esta configuração fisiológica suprime a ação da testosterona mesmo em indivíduos saudáveis ou mesmo jovens, intensamente bombardeados nesta fase etária.

Os estudos voltados a experimentação sugerem que os níveis de força são e ou estarão aprimorados no período noturno mas( agora que o supino sufoca pescoços), fatores físicos e psicológicos devem ser levados em conta. 

A razão não é outra senão a constatação técnica de quê, um forpo exaurido após um dia extenuante irá contrabalancear este fator que poderia ser um adicional de força.

Com o desgaste muscular proveniente de um dia forçado, o resultado tende a pesar contra o levantamento de cargas mais altas e podendo até mesmo anular a ação dos agentes customizadores do anabolismo natural  já que, interfere também nos sistema endócrino e na formulação dos hormônios naturais.

Podendo manter o conjunto em harmonia, com a defasagem psíquica e corporal sob medida, o percentual de disposição e potência muscular adicionado pelo pico da testosterona permitirá que as sessões sejam alongadas, ou otimizadas com adição de pesos, resultando em músculos maiores.

Do mesmo modo, mas com agentes agindo de maneira diferenciada, uma jornada estressante contribui drasticamente para uma menor performance ( devido o aumento do nível de cortisol e redução da razão TL/C) e consequentemente reduzirá o nível total de energia e disposição aos bancos. 

Em poucas palavras, ter um chefe bronca não promete ser a fórmula para hipertrofia acelerada após o expediente.

Em uma análise rápida podemos concluir que, para o aproveitamento do melhor horário do dia no uso da energia muscular, em seu potencial máximo e de forma natural ( ao cair da noite como vimos) é preciso contar que fatores adicionais tenha ajam em conjunto( um dia tranquilo ou ao menos com encerramento positivo) como coadjuvantes no processo.

Aviso aos ratos e ratas dos ferros, têm indicação boa abaixo:

Prohibido Pré treino Pré treino beta alanina 3VS Nutrion

Creatina Soldiers Nutrition importada  monohidratada

Diego Tavares é formado em economia pela USP SP, investidor de carteirinha, aventureiro no multi-verso Cripto, apaixonado por fazer centavos virarem dólares e um iludido com a escultura da sua forma física aos 40.